Oh Snap!

Please turnoff your ad blocking mode for viewing your site content

Diete de slabit

Retete pentru cure de slabire

Solutii pentru remediu celulita

/
/
/
781 Views

Aveti mai jos prezentate cateva solutii simple ca si remediu pentru a topi grasimea de sub piele ce se transforma in celulita.

Manaca la ore fixe atat mesele principale cat si gustarile. Astfel creierul tau va programa metabolismul sa lucreze ordonat, evitandu-se acele gustari ce apar pe neasteptate, ce nu sunt planificate, dar care vin sa te imbie cu multe calorii sau un continut mare de zahar sau sare.

Consuma zilnic cereale integrale. Fibrele continute de acestea te vor ajuta sa te simti satula mai mult timp iar stomacul tau sa nu-ti ceara mancare la fiecare ora.

Exclude mancarea de tip fast food, prajelile, chipsurile, zaharul rafinat , cofeina, alcoolul si fumatul.

Consuma grasimi sanatoase precum nucile, semintele, avocado sau uleiul de masline. Acestea pot fi de mare ajutor in procesul de slabire si eliminare a celulitei. Insa, ele trebuiesc folosite pentru condimentarea mancarurilor, nu ca atractie principala.

Concentreaza-te pe un singur condiment, nu pe arome. Foloseste o aroma simpla dar care sa iasa in evidenta. Alege de exemplu ardei iute, paprika sau ardei rosu pentru ca toate acestea contin capsaicina un compus care creste senzatia de satietate si te ajuta sa mananci mai putin. Iar daca nu ti se pare atragator, alege unul dintre condimentele tale preferate.

Fii vegetariana macar o zi pe saptamana.

Un studiu publicat recent in International Journal of Obesity a relatat faptul ca acele persoane care obisnuiesc sa consume cu predilectie carne au o predispozitie spre obezitate cu 27% mai mare decat cei care consuma foarte putina carne. Mai mult decat atat, cei care consuma foarte multa carne pot dezvolta obezitate in jurul abdomenului (acea grasime periculoasa ce creste riscul aparitiei bolilor cardio vasculare) cu pana la 33% mai mare decat cei care nu consuma carne. In plus, cei care mananca multa carne, consuma cu aproximativ 700 de calorii mai mult zilnic, in medie.

Mananca un aperitiv inainte de masa

Studiile au demonstrat ca daca mananci ceva usor inainte de masa, vei manca mai putin la masa. Alege un aperitiv de 100 de calorii, iar apoi, la masa mananca in aceasta ordine: legumele prima data, proteinele apoi si ultima data carbohidratii. Daca vei manca intai legumele vei oferi satisfactie stomacului si creierului tau. Te vei simti plina si cand vei ajunge la carbohidrati, creierul tau iti va spune stop.

Hidrateaza-ti organismul consumand zilnic cel putin 2 litri de lichide, de preferat apa plata. Evita sucurile carbogazoase din comert. Mai bine va pregateste acasa un suc natural din fructe precum grapefruit ori lamaie si il consumati proaspat. Poti consuma si ceaiuri, insa fara zahar si nu in concentratie mare deoarece  poate fi daunator organismului.

Fa sport in mod constant! Combinati antrenamentele cardio ( alergarea , saritul corzii, bicicleta) cu exercitiile functionale cu propria greutate. Niciun masaj anticelulitic din lume nu va inlocui miscarea asa ca nu va amagiti!

sursa 1, sursa 2

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Reddit

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

It is main inner container footer text