Oh Snap!

Please turnoff your ad blocking mode for viewing your site content

Diete de slabit

Retete pentru cure de slabire

Sfaturi de slabit – Ce trebuie sa faci zilnic ca sa slabesti

/
/
/
147 Views

Sfaturi de slabit – Ce trebuie sa faci zilnic ca sa slabesti. Cateva sfaturi pentru a pierde usor kilogramele in plus

Pentru a slabi garantat sunt o gramada de diete complexe si programe de fitness, insa daca nu vrei sa te complici, poti adopta unele metode mai simple pentru a pierde din kilogramele in plus.

Iata cateva lucruri simple pe care trebuie sa le faci zilnic pentru a slabi:

1. Evita consumul de calorii lichide
Renunta la caloriile lichide. Bea apa in locul bauturilor carbogazoase, cafelei cu lapte si zahar ori a sucurilor naturale de fructe, mai ales cele ambalate in cutii. In acest fel vei scapa de sute de calorii.

2. Cauta alternative cu mai putine calorii
Alege produse care sa contina mai putine grasimi sau mai putin zahar, dar inainte de a lua o decizie, trebuie sa citesti cu atentie eticheta fiecarui produs deoarece ar putea contine carbohidrati care vor compensa pentru lipsa grasimilor si care ti-ar putea face mai mult rau decat bine.

3. Mananca mai putin si mai des
Decat sa sari peste masa de pranz sau cina, e mult mai usor sa mananci mai putin la o masa si mai des. In acest fel vei reusi sa-ti accelerezi metabolismul si sa eviti acea senzatie de foame care te face sa mananci mult prea mult odata.

4. Mananca incet
Atunci cand servesti masa, concentreaza-te pe ceea ce mananci, fara sa faci alte activitati. Mananca incet, pentru ca iti va fi mai usor sa nu treci peste cantitatile necesare. Astfel creierul va procesa faptul ca ai servit suficienta mancare si ca e timpul sa te opresti. Nu te uita la televizor in timp ce iei masa, pentru ca nu vei fi deloc atenta si vei manca mult mai mult decat ai avea nevoie.

5. Mananca acasa si nu la restaurant
Evita sa iesi la restaurant si pregateste-ti singura mesele. Asa vei putea controla mai usor dimensiunile portiilor si ingredientele, care de multe ori la restaurant sunt pline de grasimi si calorii.

6. Mananca gustari sanatoase
Daca obisnuiesti sa mananci cate o gustare intre mesele principale, inlocuieste batoanele, biscuitii si alte fast food-uri cu mere, morcovi sau alte gustari sanatoase pentru a-ti asigura aportul de fibre si vitamine.

7. Nu te uita la reclame in pauzele publicitare atunci cand privesti la televizor
Cand privesti la televizor si vine pauza publicitara, schimba canalul pentru a nu vedea reclamele, care de multe ori sunt despre mancare.

8. Mergi pe jos cel putin 30 de minute pe zi
Cand te deplasezi la serviciu sau la cumparaturi, mai bine mergi pe jos decat sa folosesti masina. Mersul pe jos este o modalitate simpla de a te mentine in forma. Mergi pe jos timp de 30 de minute si vei arde in jur de 120 de calori. Daca nu esti obisnuita cu acest mod de deplasare, incepi prin a merge pe jos macar 5 minute in plus pe zi, pana ajungi sa mergi zilnic cel putin 30 de minute.

9. Urca si coboara scarile cand pleci de acasa
Cand ai de ales, ia-o intotdeauna pe scari, nu cu liftul sau pe scarile rulante. Cele doua-trei minute pe care le petreci in fiecare zi urcand sau coborand scarile vor avea un efect foarte important asupra sanatatii si siluetei tale.

10. Fa-ti treburile mai repede
Cand ai mai multe lucruri de facut prin casa, incearca sa te grabesti. Grabindu-te, pulsul tau va fi mai ridicat si vei arde mai multe calorii decat de obicei.

Cu speranta ca iti vor fi utile aceste sfaturi de slabit, iti doresc sa fi increzatoare in puterile proprii si sa duci la indeplinire tot ce ti-ai propus!

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Reddit

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

It is main inner container footer text