Dieta Paleo pentru slabit. Vezi ce alimente sunt permise

Dieta Paleo pentru slabit

Dieta Paleo pentru slabit. Vezi ce alimente sunt permise si un exemplu de meniu pentru aceasta cura de slabire

Dieta Paleo, denumita si dieta Paleolitica, este un regim de slabit in care sunt permise doar produse alimentare naturale. Include alimente integrale, neprocesate, care seamana cu ceea ce se gaseste in natura.

Propusa de nutritionistul Loren Cordain, dieta Paleo este inspirata din stilul de viata al stramosilor nostri din epoca de piatra, care se hraneau doar cu carne, legume, oua, fructe salbatice si carne de peste.

Un prim pas in aceasta dieta este sa scoti din frigiderul tau tot ce nu corespunde, cum ar fi: alimentele procesate, zaharul, cafeaua, alcoolul, lactatele, dulciurile, cu alte cuvinte, tot ce nu exista in meniul oamenilor preistorici.

Cei care au urmat aceata cura de slabire Paleo sustin ca au reusit sa slabeasca in 6 luni chiar si 30 de kilograme, fara sa se infometeze si fara a afecta metabolismul.

Iata o lista cu alimente permise in dieta Paleo:
– fructe
– legume
– alune si seminte
– carne slaba, de preferat cea de la animale care se hranesc cu iarba, ori vanat
– peste, in special cel bogat in acizi grasi Omega-3 (somon, macrou, ton alb)
– uleiuri provenite din fructe sau alune (ulei de masline, ulei de nuci…).

Un exemplu de meniu pentru dieta Paleo aveti mai jos:

Mic dejun: omleta cu spanac si ciuperci
Gustare: fructe de padure proaspete
Pranz: somon la gratar, salata de legume
Gustare: morcovi cruzi si felii de telina
Cina: piept de pui la gratar, broccoli la gratar sau fiert si salata de rosii
Gustare: mere coapte cu scortisoara si nuci.

După cum vedeti aceasta cura de slabire nu include supe sau ciorbe insa, ca in oricare alta dieta, trebuie consumata cat mai multa apa. De asemenea, este indicat sa bei cate un pahar cu apa dupa fiecare masa pentru o digestie buna si pentru a preveni constipatia.

Atentie! Dieta Paleo este contraindicata persoanelor care sufera de afectiuni precum litiaza biliara sau pancreatita, care impiedica digerarea eficienta a grasimilor, in special cele de origine animala.

Sursa: aici si aici

Be the first to comment on "Dieta Paleo pentru slabit. Vezi ce alimente sunt permise"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*