Dieta indiana: cura de slabire in 7 zile

Dieta indiana

Dieta indiana se bazeaza pe consumul de fructe si legume. Este o cura de slabire vegetariana cu care poti da jos 5 kilograme intr-o saptamana.

In aceasta cura de slabire e important sa bei minimum 10 pahare de apa pe zi. Cu cateva zile inainte de a incepe cura, evita sa consumi alcool.

Planul dietei indiene pe cele 7 zile

Ziua 1

Consuma fructe in orice cantitate, in afara de struguri, banane, litchi si mango. De preferat ar fi sa mananci mai mult pepene, lime, portocale, mere, rodii, capsuni si pepene galben. Nu conteaza de cate ori mananci pe zi, insa sa fie doar fructe.

Cu aceasta cura tinuta in prima zi,  iti pregatesti organismul pentru zilele ce vor urma. Daca te vei limita numai la pepene rosu, vei avea foarte mari sanse sa slabesti peste 1 kilogram din prima zi de dieta.

Ziua 2

In ziua a doua trebuie sa consumi numai legume. Poti manca legume pana nu mai poti, pana cand te simti satula, dar sa fie fierte sau crude. La micul dejun este de ajuns un cartof fiert peste care sa pui un varf de cutit de unt. Ar trebui sa fie suficient ca sa ai necesarul de carbohidrati pentru o zi intreaga. La celelalte mese, toate legumele vor fi doar fierte sau crude. Peste legume poti pune oregano sau busuioc, pentru un plus de gust.

Asadar, ziua a doua este o zi fara multe calorii, dar cu o cantitate mare de fibre si nutrienti. Daca reusesti sa treci de aceasta zi, e perfect! Inseamna ca esti dedicata acestei diete si vei duce la bun sfarsit cura de slabire in 7 zile.

Ziua 3

Ziua a treia este o combinatie intre primele doua. Poti sa mananci oricat vrei din fructele si legumele permise. Bea multa, multa apa! In aceasta zi evita cartofii, pentru ca vei avea destui carbohidrati din fructe. Acum organismul tau e pregatit sa arda kilogramele in plus. Poate ca incepe sa iti fie pofta de un desert, dar gandeste-te ca vei slabi si tine-ti poftele sub control. O sa te simti din ce in ce mai supla si mai fericita!

Ziua 4

Pentru ca pana acum nu ai avut voie sa mananci banane, azi e o zi speciala. In ziua a patra de cura ai voie sa mananci pana la 6 banane pe durata intregii zile. Si poti sa bei patru pahare cu lapte. Cred ca stii ca bananele ingrasa. Ei bine, in aceasta dieta indiana, rolul lor este de a-ti furniza potasiu si sodiu. Cum consumul de sare este redus, bananele iti vor da aceste minerale.

Un bonus ar fi acela ca poti sa bei un bol de supa foarte diluata la una dintre mesele zilei. Fierbe ardei gras, ceapa, usturoi si rosii si bea zeama care rezulta din fierberea acestor legume. E gustoasa si ajuta la arderea grasimilor. Nu uita insa: aceasta supa se bea doar o data pe zi!

Ziua 5

E ziua in care poti manca rosii, varza si branza de vaci proaspata. Ai voie si bucati de soia. Daca ai chef, fa-ti o supa din toate aceste ingrediente si bea-o. Bea din ce in ce mai multa apa!

In aceasta zi poti sa mananci pana la maximum 6 rosii, dar trebuie sa cresti consumul de apa cu un sfert fara de cum beai pana acum. Scopul este sa iti cureti organismul de acid uric. Rosiile au multe fibre si ajuta digestia, iar apa iti curata toxinele din organism.

Ziua 6

In cea de-a sasea zi poti manca varza si branza de vaci, precum si alte legume, dar nu mai ai voie rosii. Niciuna! Legumele iti vor da necesarul de vitamine si fibre. Bea in continuare foarte multa apa. Probabil ca schimbarile sunt vizibile. Mai ai o singura zi!

Ziua 7

Ultima zi a acestei diete. E cea mai importanta zi. Poti sa bei suc proaspat de fructe, sa mananci o ceasca de orez brun si legume. Nu uita de apa!

Ca aceasta cura de slabire in 7 zile sa aiba efect si asupra sanatatii tale e important sa nu bei ceai indulcit, cafea sau alcool. Daca vrei sa slabesti mai mult, fa o pauza de 2-3 zile si reia dieta. Pentru rezultate si mai bune, fa cel putin 45 de minute de exercitii sportive pe zi: alearga, fa aerobic sau fitness, in functie de ce ti se potriveste tie.

sursa

Be the first to comment on "Dieta indiana: cura de slabire in 7 zile"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*