Cea mai EFICIENTA dieta de SLABIT. “TOPESTE” 20 de kg în DOAR 3 luni!

Cea mai eficieta dieta de slabit

Nutritionistii americani sustin ca exista o cura de slabire care te poate ajuta sa scapi de 20 de kilograme si asta în doar trei luni, iar avantajul major este ca nu exista efectul yo-yo (asta înseamna ca nu vei pune la loc niciun gram din cele pe care le vei da jos). Însa, pentru ca acest lucru sa se întample, trebuie sa fie respectati, cu strictete, pasii acestei diete.

Este un regim destul de dur, însa merita toate sacrificiile.

Apa calda cu lamaie, în fiecare dimineata

În fiecare dimineata (de preferat la ora 7:00), pe stomacul gol, bea un pahar de apa calduta (200 ml) în care ai stors jumatate de lamaie. Dupa jumatate de ora, mananca un iaurt (150 g) si doua linguri de ovaz (luni, miercuri, vineri), iar in restul zilelor (marti, joi, sambata si duminica), alege sa consumi la prima masa a zilei un ardei rosu si o felie de branza sau un ou fiert si o rosie ori un castravete.

Ce fructe ai voie la prima gustare

La ora 9:00 trebuie sa iei prima gustare a zilei. Nu sari aceasta masa. Opteaza pentru jumatate de grapefruit si jumatate de para ori jumatate de mar si jumatate de portocala ori doua prune. De preferat, sa nu mananci doua zile la rand aceleasi fructe. De exemplu, daca luni ai optat pentru prune, marti alege marul si portocala.

Pranzul ideal în acest regim

Pentru pranz, care nu trebuie sa fie mai târziu de ora 13:00, iar ideal pentru aceasta masa este ora 12:00, ai mai multe variante: poti alege o portie de 200 g de spanac si un peste facut pe gratar sau piept de pui fiert (150 g) cu legume la gratar (200 g). Pentru garnitura de legume, cea mai buna combinatie este ardei rosu, dovlecel, vanata. Mai poti opta pentru un piure de conopida (150 g) si carne de pui la cuptor (200 g). Sa nu consumi si pielea de la carne. Aceasta poate fi preparata doar fiarta, la cuptor sau pe gratar. La fel si legumele.

Leguma ideala pentru a doua gustare a zilei

A doua gustare a zilei trebuie luata la ora 15. Si presupune sa consumi 100 – 150 g de morcov crud.

Pana la ce ora ai voie sa mananci seara

De luni pana vineri, la cina, ai voie sa consumi doar salate. Acestea pot fi facute din: rosii, castravetţi, ardei capia si salata verde. Si pot contine unul dintre urmatoarele ingrediente: branza, ou fiert, carne fiarta.

Iar în weekend, poti opta, pentru ultima masa a zilei, pentru o supa crema de rosii. Cina nu se ia mai tarziu de ora 18:30.

Ce alte REGULI mai trebuie respectate:

– Nu se mananca absolut nimic între orele 18:30 si 7:30.

– Pe parcursul celor trei luni, ai voie sa bei doar apa plata si ceai verde, dar si o ceasca de cafea (fara zahar).

– Daca vrei sa ai un corp perfect tonifiat pana la sfarsitul perioadei de slabire (si, daca nu aveti nimic împotriva, si dupa dieta 🙂 ), este indicat sa faci miscare minimum 15 minute pe zi: dans, patinaj sau orice alta activitate sportiva care va place.

ATENTIE: Înainte de a tine aceasta dieta consulta un medic nutritionist pentru a depista anumite intolerante la alimente, urmand sfaturile acestuia.

De asemenea, tine cont de sfaturile medicului dumneavoastra în materie de alimentatie, în cazul în care suferiti de vreo boala.

sursa

Be the first to comment on "Cea mai EFICIENTA dieta de SLABIT. “TOPESTE” 20 de kg în DOAR 3 luni!"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*