Diete de slabit

Retete pentru cure de slabire

Beneficiile laptelui de migdale pentru a pierde în greutate

/
/
/
148 Views
img

Laptele de migdale a devenit foarte popular în întreaga lume ca fiind unul dintre cele mai bune substitute pentru laptele de vacă . Nu numai că este foarte recomandat pentru cei cu intoleranță la lactoză și pentru vegani, dar și pentru cei care doresc să-și urmărească greutatea și să aibă grijă de starea lor de sănătate.

Din punct de vedere nutrițional, se evidențiază datorită acizilor grași omega 3, un tip de grăsime sănătoasă care vă protejează sănătatea inimii. Acest nutrient scade concentrația de colesterol din artere și ajută la funcțiile metabolice.

De asemenea, conține o cantitate mică de carbohidrați complexi, un macro-nutrient care vă ajută să atingeți nivelurile optime de energie. De asemenea, asimilarea lentă vă menține metabolismul activ și previne apariția nivelurilor de glucoză din sânge.

Datorită conținutului său de calciu și magneziu, consumul în mod regulat va întări și oasele. Chiar dacă nu conține la fel de mult din aceste substante nutritive ca laptele de vacă, este suficient pentru a satisface cerințele dumneavoastră de zi cu zi. 

Un alt motiv pentru a bea lapte de migdale pentru a pierde în greutate sunt aminoacizii sai. Așa cum s-ar putea să știe unii, acești nutrienți sunt cheia pentru scăderea în greutate și mărirea masei musculare Asimilarea corectă va îmbunătăți performanțele atletice și riscul de rănire.

Cum să prepari laptele de migdale pentru slăbit

Nu necesită prea mult timp sau efort pentru a face laptele de migdale pentru slăbit. De asemenea, este mult mai sănătos decât cumpărarea laptelui preambalat la magazin. Aceasta deoarece nu conține conservanți sau aditivi chimici.

ingrediente

  • 1 ceașcă de migdale naturale, neprajită (150 g)
  • 6 cesti de apa (1,5 litri)

preparare

  • Mai întâi, puneți migdalele în două cești de apă pentru a se înmuia (500 ml).
  • Lăsați-le să stea 8 ore sau toată noaptea.
  • După aceea, turnați apa și puneți migdalele într-un blender.
  • Se adaugă restul de cana de apă și se procesează câteva minute.
  • Odată ce amestecul devine alb și spumos, strecurați-l.
  • Utilizați un filtru de pânză pentru obținerea celor mai bune rezultate. Strângeți laptele bine și depozitați-l într-un borcan de sticlă cu un capac.

Notă: Puteți adăuga și puțină scorțișoară și miere.

Cum să beți laptele de migdale pentru a slăbi

  • Beți o ceașcă de lapte de migdale la micul dejun sau când luați gustări.
  • Dacă preferați, utilizați-l ca bază în fructe și legume.
  • Încercați să urmăriți consumul, deoarece prea multe se pot transforma într-o mulțime de calorii.

Contraindicații

Deși utilizarea laptelui de migdale pentru a pierde în greutate poate fi foarte benefică, nu trebuie să treceți cu vederea efetele negative ale sale. Dacă suferiți de o tulburare metabolică , sunteți însărcinată sau aveți anumite boli , trebuie să discutați cu medicul înainte de a-l bea.

  • Consumul prea mult de lapte de migdale poate împiedica absorbția iodului.
  • De asemenea, conține substanțe care pot irita glanda tiroidă, provocând inflamații.
  • Nu este recomandat pentru copii .
  • Consumul în cantități mari poate provoca migrene deoarece conține tirozină.

În concluzie, consumul laptele de migdale poate fi foarte benefic pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, consumul de alcool poate avea efecte negative.

Sursa: steptohealth.com

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

This div height required for enabling the sticky sidebar